vima365

Η ακινησία και η σιωπή είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για εξάσκηση. Νομίζω πως θα συμφωνήσετε!

Στη φιλοσοφία της γιόγκα, η σιωπή είναι κάτι περισσότερο από την απουσία ήχου,είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την καλλιέργεια της επίγνωσης και της αυτογνωσίας.

Ηρεμώντας το μυαλό, μπορούμε να συνδεθούμε πιο βαθιά με την αναπνοή μας, το σώμα μας και την παρούσα στιγμή.

Από επιστημονική άποψη, τα οφέλη της σιωπής ξεπερνούν τη χαλάρωση. Η έρευνα δείχνει ότι η σιωπή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων στον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη και τη μάθηση. Επιπλέον, η σιωπή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης και ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο προάγει τη χαλάρωση και την αποκατάσταση.

Σε έναν κόσμο συνεχούς θορύβου και διέγερσης, η παροχή χρόνου στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί στη σιωπή επιτρέπει βελτιωμένη γνωστική λειτουργία, καλύτερη εστίαση και ενισχυμένη συναισθηματική ρύθμιση. Αυτά τα οφέλη ευθυγραμμίζονται στενά με την ηρεμία και τη διαύγεια που βιώνουν πολλοί άνθρωποι μετά από μια συνεδρία γιόγκα ή διαλογισμού.

Πώς μπορείτε να εξασκήσετε την σιωπή;

Προσπαθήστε όταν έρχεστε στο στούντιο γιόγκα σας να μένετε στο στρώμα σας για λίγο στην σιωπή μέχρι να ξεκινήσει το μάθημα. Θα δείτε πως η πρακτική σας θα είναι τελείως διαφορετική!

Στην καθημερινότητα σας προσπαθήστε να μένετε για λίγο στην σιωπή είτε το πρωί όταν ξυπνήσετε είτε μέσα στην μέρα είτε το βράδυ όταν είναι η ιδανική συνθήκη για εσάς!

Με αγάπη,

Μαργιαννα Καρακωστα Δασκαλ Γιογκα

Για το vima365