vima365

Η γιόγκα είναι γνωστή ως ένας ήπιος τρόπος άσκησης με χαμηλή ένταση, αλλά εξακολουθεί να είναι μια προπόνηση και μπορεί να καταπονήσει τους μύες σας αν είστε καινούργιοι ή ανεβάσετε την ένταση.

Ο πόνος προκαλείται από μικροσκοπικές ρήξεις στον μυϊκό ιστό που προκαλούνται από τις έκκεντρες μυϊκές συσπάσεις που είναι συχνές σε πολλές στάσεις γιόγκα.

Αυτά τα μικροσκοπικά δάκρυα πυροδοτούν μια φλεγμονώδη απόκριση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Και ενώ αυτή η φλεγμονή είναι απαραίτητη για την επούλωση των μυών, είναι επίσης η αιτία του πόνου που βιώνετε μετά τη γιόγκα ή οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης.

Μια λογική ποσότητα δυσφορίας μετά τη γιόγκα είναι στην πραγματικότητα κάτι καλό.

Σημαίνει ότι έχετε γυμνάσει τους μύες σας καλά και, μόλις επουλωθούν, θα είναι πιο δυνατοί από ποτέ .

Καθώς συνεχίζετε να εξασκείτε γιόγκα τακτικά, οι μύες σας θα δυναμώνουν και θα έχετε βελτιωμένη απόδοση κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα και σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες.