vima365

Η άνοιξη είναι μια αγαπημένη εποχή για πολλούς, γεμάτη ανάπτυξη και φρέσκια ζωή. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παλεύουν με την κούραση αυτή τη σεζόν. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της ανοιξιάτικης κόπωσης;

Πιστεύεται ότι οι ορμόνες, η αρτηριακή πίεση και η διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο.

Η μεγαλύτερη ποσότητα ηλιακού φωτός την άνοιξη ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης που τονώνει τη διάθεση το πρωί, ενώ ταυτόχρονα η μελατονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τον ύπνο, εξακολουθεί να είναι ιδιαίτερα ενεργή.

Η αλληλεπίδραση αυτών των δύο ορμονών στρεσάρει τον οργανισμό, οδηγώντας σε κόπωση.

Πολλοί άνθρωποι τρώνε πολύ λίγα φρέσκα φρούτα και λαχανικά το χειμώνα – ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται ανεπάρκεια πολύτιμων βιταμινών και μετάλλων.

Επιπλέον, η αλλαγή της ώρας την άνοιξη μπορεί να οδηγήσει σε κούραση και κόπωση προσθέτοντας άλλη μια στρώση στο εφέ της άνοιξης όταν γίνει αργότερα αυτόν τον μήνα.

Μερικές συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε:

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα κρύο ντους

Το να κάνετε παγωμένο ντους μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κάνει πιο ανθεκτικούς στις ασθένειες, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσετε το επίπεδο εγρήγορσης, προετοιμάζοντάς σας για ένα ανανεωμένο και γεμάτο ενέργεια αρχή της ημέρας.

Τροφοδοτήστε το σώμα σας με σωστή διατροφή

Για να θρέψετε το σώμα σας από κοντά για εποχιακά φρούτα και λαχανικά όπως φυλλώδη λαχανικά, όπως ρόκα, σπανάκι ή μαρούλι που είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά.

Η αφθονία των φρέσκων προϊόντων καθιστά εξαιρετικά εύκολο να απολαύσετε πολλές νόστιμες σαλάτες.

Δραστηριοποιηθείτε

Γνωρίζουμε ότι η καθιέρωση μιας τακτικής ρουτίνας προπόνησης μπορεί να είναι ένας πόνος, αλλά ένας σύντομος περίπατος με δύναμη ή με ποδήλατα πόλης μπορούν επίσης να κάνουν το κόλπο.

Οτιδήποτε περιλαμβάνει κίνηση θα βελτιώσει το μεταβολισμό σας και θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που θα σας κάνει πιο ενεργητικούς και με κίνητρο.

Αυτό που έλειπε από το σώμα τον χειμώνα μπορεί να του δοθεί πίσω την άνοιξη: ήλιος, καθαρός αέρας, άσκηση και διατροφή πλούσια σε βιταμίνες.