vima365

Αν η απάντηση είναι ναι δεν υπάρχει απολύτως καμία ντροπή σε αυτό.

Η γιόγκα νίντρα είναι μια τεχνική που έχει σχεδιαστεί για να χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό.

Σε αντίθεση με τις περισσότερες μορφές διαλογισμού, αυτή η τεχνική δεν ασκείται καθιστή,ξεκουράζεστε άνετα στη savasana.

Καθώς καθοδηγείστε στην εξάσκηση, το σώμα και το μυαλό σταδιακά απελευθερώνουν την ένταση . Μπορεί να αισθάνεστε πολύ χαλαροί και ακίνητοι.

Αν και οι ασκούμενοι φαίνονται σαν να κοιμούνται, στην πραγματικότητα ξεκουράζονται μεταξύ του ξύπνιου και του ύπνου.

Η γιόγκα νίντρα μπορεί να βοηθήσει όσους παλεύουν με το άγχος και την αϋπνία.

Ο λόγος για αυτό, με βάση τις μελέτες εικόνας του εγκεφάλου, είναι ότι η γιόγκα νίντρα επιβραδύνει τις περιοχές που εμπλέκονται στον εκτελεστικό έλεγχο, την επεξεργασία συναισθημάτων.

Όταν αυτές οι λειτουργίες επιβραδύνονται, επιτρέπει τη σωματική και ψυχική χαλάρωση , η οποία μειώνει τα επίπεδα άγχους.

Μια πρακτική ολοκληρώνεται πραγματικά μονό όταν παραμένετε και στο κομμάτι της yoga nidra..

Και αν θέλετε την γνώμη μου όλη η ουσία της πρακτικής είναι η κούραση των asana και η εστίαση στην yoga nidra μόνο τότε θα βιώσετε την πραγματική ουσία της γιόγκα