Lolasana (Pendant Pose) είναι μια στάση ισορροπίας των βραχιόνων που ασκείται για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα, καθώς και των ώμων και των βραχιόνων .
Απο την Μαργιαννα ΚαρακωσταΗ Lolasana για να γίνει, χρειάζεται όχι μόνο δυνατά χέρια και ώμους αλλά και έλεγχο του κορμού και της πλάτης. Η άσανα αυτή συγκαταλέγεται στις στηρίξεις στα χέρια, δυναμώνει τους καρπούς και είναι τέλεια για όσους κουράζουν τα χέρια τους σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
Προχωρώντας προς την επίτευξη της άσανας, μπορείτε να σταυρώσετε τους αστραγάλους και να καθίσετε στις φτέρνες σας, σε μία παραλλαγή της Vajrasana (Θέση του Κεραυνού) και να τοποθετήσετε τις παλάμες σας στο πάτωμα, δίπλα στις κνήμες περίπου.
Σε όλες τις προσπάθειες μπορείτε να στηρίζετε τα χέρια σας σε τούβλα για να έχετε μεγαλύτερο ύψος και να μπορέσετε να σηκωθείτε απ’ το πάτωμα.
Η Lolasana δεν είναι εύκολη αλλά όταν καταφέρετε να αψηφήσετε τη βαρύτητα και να απογειωθείτε θα νιώσετε μια σπουδαία αίσθηση επίτευξης.
Να μην εκτελείται από ασκούμενους με αρτηριακή πίεση, σοβαρά προβλήματα σε καρπούς ,βραχίονες & ώμους. Ασκούμενοι που αναρρώνουν από χειρουργείο.
Καλό είναι να θυμόμαστε ότι τα οφέλη της άσανας τα αποκομίζουμε και από την προετοιμασία που κάνουμε. Γι’αυτό να μην απογοητεύσε όταν δεν καταφέρνετε μια ασανα με την πρώτη προσπάθεια
Καλή πρακτική
Μαργιαννα Καρακωστα Δασκαλα Γιογκα
Το σχόλιο σας θα δημοσιευθεί αφου εγκριθεί πρώτα απο τον διαχειριστή για την αποφυγή υβριστικού η προσβλητικού περιεχομένου.
Greek
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
German
Italian
Japanese
Portuguese
Russian
Spanish