Δυνατό σώμα … ήρεμο μυαλό
Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα
Δυνατό σώμα … ήρεμο μυαλό
Ευλύγιστο σώμα… ευλύγιστο μυαλό
Τι σχέση όμως έχει η γιόγκα με την αναβλητικότητα;
Σε κάθε μάθημα βάζουμε ένα στόχο να αγγίξουμε απαλά και να μας υπενθυμίσουμε κάποια προσκόλληση- κακή συνήθεια που μας κρατάει μακριά από την εξέλιξη μας… η αναβλητικότητα είναι μια από αυτές τις έννοιες που σε κρατούν πίσω ..
Τι συμβαίνει όμως πραγματικά στον εγκέφαλο μας όταν αναβάλουμε κάτι;
Η αναβλητικότητα δεν είναι τεμπελιά· είναι ο εγκέφαλός σου που κάνει ακριβώς αυτό που τον έχεις «προγραμματίσει» να κάνει.
Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι η αναβλητικότητα είναι μια μαθημένη εγκεφαλική αντίδραση, όχι πρόβλημα κινήτρου. Όταν μια εργασία προκαλεί δυσφορία (στρες, αβεβαιότητα, βαρεμάρα), ο εγκέφαλος δίνει προτεραιότητα στη συναισθηματική ανακούφιση αντί για το μακροπρόθεσμο όφελος. Η αποφυγή της εργασίας μειώνει άμεσα αυτή τη δυσφορία και αυτή η ανακούφιση απελευθερώνει ντοπαμίνη. Ο εγκέφαλος το καταγράφει αυτό ως επιτυχία.
Με τον καιρό, μαθαίνει έναν κανόνα: η καθυστέρηση ισοδυναμεί με ανακούφιση. Στην πραγματική ζωή, αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που αναβάλλεις, ο εγκέφαλός σου δεν αποτυγχάνει· απλώς επαναλαμβάνει αποτελεσματικά ένα μοτίβο που στο παρελθόν σε έκανε να νιώσεις καλύτερα.
Ο εγκέφαλος αντιστέκεται σε εργασίες που αναμένει ότι θα είναι υπερβολικά απαιτητικές, γι’ αυτό ο πιο γρήγορος τρόπος να σπάσει αυτός ο κύκλος είναι να αλλάξει η πρόβλεψη. Το να ξεκινήσεις με μια σκόπιμα μικρή, χαμηλής προσπάθειας ενέργεια μειώνει τα σήματα απειλής στην αμυγδαλή και επιτρέπει στον προμετωπιαίο φλοιό να παραμείνει ενεργός. Όταν ο εγκέφαλος βιώνει προσπάθεια χωρίς συναισθηματική υπερφόρτωση, η ντοπαμίνη αρχίζει να αυξάνεται από την ίδια την πρόοδο.
Με επαναλαμβανόμενες εμπειρίες, ο εγκέφαλος μαθαίνει έναν νέο κανόνα: το ξεκίνημα είναι ασφαλές και η αποφυγή χάνει τη δύναμή της.
Μαργιαννα Καρακωστα Δασκαλα Γιογκα
Το σχόλιο σας θα δημοσιευθεί αφου εγκριθεί πρώτα απο τον διαχειριστή για την αποφυγή υβριστικού η προσβλητικού περιεχομένου.
Greek
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
German
Italian
Japanese
Portuguese
Russian
Spanish