Hot yoga
Απο την Μαργιαννα Καρακωστα
Hot yoga γνωστή και ως Bikram yoga.
Είναι η πρακτική της γιόγκα που διεξάγεται σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο με υψηλές θερμοκρασίες περίπου 40°C και 40 τοις εκατό υγρασία.
Πάμε να πούμε αλήθειες …
Μύθος:Η έντονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια της ζεστής γιόγκα θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματός σας
Η καυτή γιόγκα μπορεί πραγματικά να σας κάνει να ιδρώσετε – έως και δύο λίτρα κατά τη διάρκεια μιας μόνο συνεδρίας, σύμφωνα με αναφορές. Ωστόσο, ο ιδρώτας είναι 99 τοις εκατό νερό σε συνδυασμό με μια μικρή ποσότητα μετάλλων όπως το νάτριο, το κάλιο και το μαγνήσιο, καθώς και ιχνοστοιχεία όπως ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και ο σίδηρος. Έτσι, η εφίδρωση θα εξαλείψει κυρίως το νερό και άλλα συστατικά που χρειάζονται για τις σωματικές λειτουργίες. Οι πραγματικές τοξίνες όπως ο υδράργυρος, το αλκοόλ και τα περισσότερα φάρμακα αποβάλλονται από το συκώτι, τα νεφρά και τα έντερα, όχι μέσω του ιδρώτα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών καθημερινά για να παραμείνουν ενυδατωμένοι. Όταν κάνετε hot yoga (ή Bikram yoga), είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε όλη την ημέρα και όχι αμέσως πριν το μάθημά σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα σας ενοχλεί η γεμάτη κύστη και θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε πλήρως σε κάθε στάση γιόγκα.
Αλήθεια:
Μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι οι διατάσεις μετά το ζέσταμα των μυών σας είναι πιο ασφαλές από το τέντωμα των ψυχρών μυών.
Άρα, προκύπτει ότι ένα περιβάλλον όπως ένα hot στούντιο γιόγκα μπορεί να κάνει τις στάσεις γιόγκα ευκολότερες και πιο αποτελεσματικές. Η θερμότητα σας επιτρέπει να τεντώσετε λίγο περισσότερο και να επιτύχετε μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
Αλήθεια:Ένα από τα οφέλη της εφίδρωσης σε ένα ζεστό περιβάλλον είναι ότι μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, φέρνοντας αίμα πλούσιο σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σας βοηθήσει να θρέψετε το δέρμα σας από μέσα.
Αλήθεια:
Εάν έχετε στόχους απώλειας βάρους, η hot yoga θα μπορούσε να λειτουργήσει προς όφελός σας. Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, κάτι που μπορεί ενδεχομένως να αυξήσει την καύση θερμίδων.
Μαργιαννα Καρακωστα Δασκαλα ΓΙΟΓΚΑ
Για το vima365
Το σχόλιο σας θα δημοσιευθεί αφου εγκριθεί πρώτα απο τον διαχειριστή για την αποφυγή υβριστικού η προσβλητικού περιεχομένου.
Greek
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
German
Italian
Japanese
Portuguese
Russian
Spanish