Η Kapalasana ,kapal σημαινει κεφάλι, είναι μια προκλητική αλλά αναζωογονητική στάση γιόγκα που περιλαμβάνει την ισορροπία του σώματός σας στο κεφάλι και τους πήχεις σας.
Απο την Μαργιαννα Καρακωστα
Αυτή η ισχυρή στάση αναστροφής προσφέρει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη:
1 Βελτιώνει την κυκλοφορία και αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, ενισχύοντας την πνευματική διαύγεια και τη συγκέντρωση.
2.Δυναμώνει το πάνω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ώμων και των μυών του πυρήνα.
3.Διεγείρει το λεμφικό σύστημα, βοηθώντας στην αποτοξίνωση και ενισχύοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
4.Αυξάνει τη σταθερότητα των ώμων και βελτιώνει τη στάση του σώματος, εμπλέκοντας τους μύες της άνω πλάτης.
Η εξέλιξη της asana όπως φαίνεται στο βίντεο:
Ως αρχάριος ή μεσαίος ασκούμενος είναι πιο εύκολο να ξεκινήσουμε με την πλάτη στον τοίχο και τα γόνατά στους πήχεις ( εικονίδιο 1).
Η επόμενη θέση είναι να καταφέρουμε να φέρουμε και τα δύο γόνατα στο στήθος και να παραμείνουμε εκεί για ώρα όταν κατακτήσουμε αυτό το στάδιο ( εικονίδιο 2)
Σηκώνουμε και τα δύο ή το ένα μας πόδι στην ευθεία της πλάτης μας ( εικονίδιο 3)
Για να βελτιώσετε την ισορροπία και τη σταθερότητα στο Kapalasana, είναι απαραίτητο να εστιάσετε στην ανάπτυξη της δύναμης του πυρήνα και της επίγνωσης του σώματος. Η εξάσκηση στάσεων που στοχεύουν τους μύες του πυρήνα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας ισχυρής βάσης για την εξισορρόπηση των ανεστραμμένων στάσεων. Επιπλέον, η ενσωμάτωση ασκήσεων που ενισχύουν την ιδιοδεκτικότητα, όπως η στάση στο ένα πόδι ή η εξάσκηση σε στάση δέντρου, μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ισορροπία.
Με αγάπη
Μαργιάννα Καρακωστα Δασκαλα ΓΙΟΓΚΑ
ΓΙΑ ΤΟ vima365
Το σχόλιο σας θα δημοσιευθεί αφου εγκριθεί πρώτα απο τον διαχειριστή για την αποφυγή υβριστικού η προσβλητικού περιεχομένου.
Greek
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
German
Italian
Japanese
Portuguese
Russian
Spanish