vima365

Η σωστή θέση των ποδιών στην Γιογκα είναι πολύ σημαντική!

Είστε σίγουροι ότι το κάνετε σωστά;

Πάμε για μια άσκηση…

Βρίσκοντας πρώτα τη σταθερότητα

το παιχνίδι με τα πόδια – ανακαλύπτοντας ξανά το έδαφος χωρίς παπούτσια.

Προχώρα και βγάλε τις κάλτσες σου. Ξεκινήστε να περπατάτε στο δωμάτιό σας χωρίς να σκέφτεστε πολύ προσέξτε ποιο μέρος του ποδιού σας αγγίζει πρώτο.

Τώρα σκεφτείτε λίγο περισσότερο, αρχίστε να περπατάτε πιο προσεκτικά νιώθοντας πώς τα πέλματα των ποδιών σας συνδέονται με το πάτωμα.

Και τώρα αρχίστε να συνδέετε ολόκληρο το πόδι με το έδαφος, από τη φτέρνα, στην καμάρα, στα δάχτυλα των ποδιών. Παρατηρώ.

Σταθείτε όρθια με τα πόδια σας παράλληλα μεταξύ τους και το πλάτος των γοφών σε απόσταση. Σταθείτε κανονικά και νιώστε πώς τα πόδια σας συνδέονται με το πάτωμα.

Ξεκινήστε να σηκώνετε τα δάχτυλα των ποδιών και δείτε αν μπορείτε να τα χωρίσετε καθώς οι τέσσερις γωνίες των ποδιών (το μεγάλο και το μικρό δάχτυλο στηρίζονται και οι δύο πλευρές της φτέρνας) γειώνονται καθώς η καμάρα σηκώνεται.

Τι αλλάζει στους μύες των ποδιών σας;

Ξεκινήστε ένα κάθε φορά να χαμηλώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, προσπαθώντας να διατηρήσετε την ίδια ανύψωση στις καμάρες και την ίδια εμπλοκή στις κνήμες και τους μηρούς.

Δείτε αν μπορείτε να διατηρήσετε αυτό το αίσθημα σταθερής δέσμευσης καθ’ όλη τη διάρκεια της πρακτικής.