vima365

Μπορεί ένα φρούτο να σας ανακουφίσει από τους πόνους στα γόνατα?

Μπορεί ένα φρούτο να σας ανακουφίσει από τους πόνους στα γόνατα?

Ορισμένα φρούτα μπορούν να είναι ευεργετικά για την ανακούφιση του πόνου στα γόνατα λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους. Αν και δεν θα θεραπεύσουν μαγικά προβλήματα των αρθρώσεων, η ενσωμάτωση αυτών των φρούτων στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της δυσφορίας.

Οι πόνοι στα γόνατα είναι ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Σε πολλές περιπτώσεις οφείλεται στην παρουσία οστεοαρθρίτιδας, μιας κατάστασης που χαρακτηρίζεται από φθορά των χόνδρων μεταξύ των αρθρώσεων.

Εμφανίζεται συνήθως σε άτομα άνω των 45 ετών, ενώ οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν οστεοαρθρίτιδα σε σχέση με τους άνδρες.

Διατροφικά στοιχεία έχουν κατά καιρούς με την αντιμετώπιση της. Μια νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο Πειραματικής Βιολογίας στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια, έρχεται να συσχετίσει την τακτική κατανάλωση σταφυλιών με ανακούφιση από τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος και βελτίωση της ελαστικότητας των αρθρώσεων.

Τα πιο φιλικά προς τα γόνατα φρούτα φαίνεται να είναι αυτά που περιέχουν βιταμίνη C, όπως το ακτινίδιο, το πορτοκάλι, το μάνγκο, το γκρέιπφρουτ και η παπάγια. Οι ερευνητές θεωρούν ότι είναι η βιταμίνη C στα φρούτα που προστατεύει την άρθρωση του γόνατος και τις δομές στήριξης.

Η εν λόγω κλινική μελέτη πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Τέξας και στα πλαίσια αυτής εβδομήντα δύο άνδρες και γυναίκες με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Στη μία δόθηκαν να καταναλώνουν καθημερινά σταφύλια, τα οποία αποξηράθηκαν και συμπυκνώθηκαν σε μορφή σκόνης, ενώ στην άλλη δόθηκε μια σκόνη placebo.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που κατανάλωναν καθημερινά μια “δίαιτα σταφυλιών», είχαν σημαντική μείωση του πόνου. Η ευεργετική αυτή επίδραση ήταν πιο έντονη στις γυναίκες.

Οι ερευνητές αποδίδουν την προστατευτική αυτή δράση στις πολυφαινόλες των σταφυλιών, οι οποίες φαίνεται να μειώνουν δείκτες φλεγμονής και να προστατεύουν τα κύτταρα των χόνδρων. Ωστόσο, όπως οι ερευνητές επισημαίνουν, απαιτείται περαιτέρω διερεύνηση για να εντοπιστεί ο ακριβής μηχανισμός δράσης και να επιβεβαιωθεί η προστατευτική δράση των σταφυλιών έναντι του πόνου της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.

Εδώ είναι μερικά ακόμα φρούτα φιλικά προς τα γόνατα:

Κεράσια: Τα κεράσια περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.
Ανανάδες: Πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, οι ανανάδες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη θεραπεία της φλεγμονής.
Πορτοκάλια: Αυτά τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου – έναν ουσιαστικό παράγοντα για την υγεία των οστών.
Σταφύλια: Τα σταφύλια προσφέρουν επίσης αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν στη συνολική ευεξία των αρθρώσεων.
Καρπούζι: Δροσιστικό και ενυδατικό, το καρπούζι παρέχει βιταμίνες και μέταλλα που ωφελούν την υγεία των αρθρώσεων.
Φρούτο του πάθους: Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.
Ρόδια: Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση της ενόχλησης των αρθρώσεων.
Χουρμάδες: Οι χουρμάδες συμβάλλουν στη συνολική διατροφή και μπορούν να αποτελούν μέρος ενός φιλικού διατροφικού προγράμματος

Να θυμάστε ότι μια ισορροπημένη διατροφή, μαζί με άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στο γόνατο, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές.

ΠΗΓΗ https://maninamag.wordpress.com/