Η θερμοκρασία έχει αρχίσει να πέφτει, αλλά η σκέψη, η διάθεση και η ντουλάπα μας έχουμε μείνει στο καλοκαίρι. Ένα κρυολογηματάκι αυτή την εποχή μπορεί να μας φοβίσει, αλλά ας δούμε ποιες είναι οι πρώτες βοήθειες που μας προσφέρει η φύση

Δεν είναι περίεργο ότι αυτές οι θεραπείες είναι δημοφιλείς. Τα περισσότερα συμβατικά φάρμακα απλώς διευκολύνουν τα συμπτώματα. Πολλές φυσικές θεραπείες μπορούν επίσης να σας δώσουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, και μερικές μπορεί να σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι. Δείτε ποια υπόσχονται περισσότερα:

Αφήστε τον πυρετό σας να λειτουργήσει

Είναι η αρχική φυσική θεραπεία. Η αύξηση της θερμοκρασίας καταπολεμά το κρυολόγημα και τη γρίπη κάνοντας το σώμα σας πολύ ζεστό για να ζήσουν τα μικρόβια. Αλλά αν σας κάνει να νιώθετε άβολα, είναι καλό να πάρετε κάτι για να το αντιμετωπίσετε. Πίνετε επίσης πολλά υγρά. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν η θερμοκρασία σας αυξάνεται ή συνοδεύεται από ανησυχητικά συμπτώματα.

Ξεκούραση στο κρεβάτι

Ποιος έχει χρόνο να περάσει μια ή δύο μέρες κάτω από τα σκεπάσματα; Αλλά όταν ξεκουράζεστε πολύ, το σώμα σας μπορεί να κατευθύνει περισσότερη ενέργεια στην καταπολέμηση των μικροβίων. Το να παραμένεις ζεστός/ή είναι επίσης σημαντικό, οπότε ξαπλώστε και δώστε ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Εχινάκεια

Αυτό το φυτικό συμπλήρωμα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσει στην καταπολέμηση λοιμώξεων. Αλλά δεν είναι σαφές εάν αυτό σας βοηθά να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα. Τα περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι η εχινάκεια δεν βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος, αλλά ορισμένες έρευνες διαπίστωσαν ότι μειώνει τα συμπτώματα κατά μία ή δύο ημέρες. Άλλες μελέτες λένε ότι δεν έχει αποτέλεσμα. Για να το δοκιμάσετε, πάρτε το όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα και συνεχίστε για 7 έως 10 ημέρες.

Ψευδάργυρος

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την καταπολέμηση των ιών, όπως το κρυολόγημα. Για θεραπεία, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της διάρκειας τους και στη μείωση της σοβαρότητας εάν το πάρετε εντός 24 ωρών από τα πρώτα συμπτώματα. Θα πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε ψευδάργυρο για πέντε ημέρες. Για την πρόληψη του κρυολογήματος, ορισμένες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει ψευδάργυρο για έως και 4 μήνες. Ο FDA λέει να μην χρησιμοποιείτε ρινικά προϊόντα ψευδαργύρου για κρυολογήματα – ενέχουν τον κίνδυνο μόνιμης απώλειας της όσφρησης.

Βιταμίνη C

Οι δυνάμεις του στην ψυχρή μάχη παραμένουν αβέβαιες. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος για περίπου μία ημέρα, αλλά μια ανάλυση πολλαπλών μελετών έδειξε ότι μόνο τα άτομα που έλαβαν καθημερινή βιταμίνη C σε ελάχιστες δόσεις των 200 mg κάθε μέρα που ήταν κάτω από ακραίο σωματικό στρες είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να κρυώσουν Η λήψη βιταμίνης C μόνο μετά την έναρξη των συμπτωμάτων δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη.

Κοτόσουπα

Η γιαγιά κάτι ξέρει. Η κοτόσουπα μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος με περισσότερους από έναν τρόπους. Η εισπνοή ατμού μπορεί να διευκολύνει τη βουλωμένη μύτη. Πίνοντας κουταλιές από αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση των υγρών που χάνετε. Ο ζεστός, αλμυρός ζωμός μπορεί να ανακουφίσει τον πονόλαιμο.

Ζεστό τσάι| tee time

Προσφέρει τα ίδια προνόμια με τη σούπα κοτόπουλου. Η αναπνοή στον ατμό ανακουφίζει από τη συμφόρηση, ενώ η κατάποση του υγρού καταπρανει το λαιμό σας και σας κρατά ενυδατωμένους. Τα μαύρα και πράσινα τσάγια έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες, τα οποία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποτροπή κρυολογήματος.

Hot Toddy

Αυτό το ποτό για ενήλικες είναι ένα παλιό νυχτερινό φάρμακο κρυολογήματος. Δεδομένου ότι δεν θα θέλετε να πιείτε μαύρο τσάι και όλη αυτή την καφεΐνη πριν από τον ύπνο, φτιάξτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι από βότανα. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, μια μικρή δόση ουίσκι ή μπέρμπον και μια στύψη λεμονιού. Αυτό το μείγμα μπορεί να διευκολύνει τη συμφόρηση, να καταπρανει το λαιμό σας, να ανακουφίσει τον βήχα σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μην πίνετε αλκοόλ εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο χωρίς να το ενημερώσετε πρώτα με το γιατρό σας. Και περιοριστείτε σε ένα – το πολύ αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.

Σκόρδο

Είναι από καιρό γνωστό ως μαχητής μικροβίων. Και μια μελέτη έδειξε ότι τα συμπληρώματα σκόρδου μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη του κρυολογήματος όταν λαμβάνονται καθημερινά. Αλλά πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθούν οι πραγματικές επιπτώσεις της. Έχει θρεπτικά συστατικά και σε μορφή τροφής μπορεί επίσης να βοηθήσει να αρωματίσετε τα γεύματά σας όταν η βουλωμένη μύτη κάνει τα πάντα να έχουν ήπια γεύση.

Ατμός/Υγραντήρας

Η αναπνοή με ατμό μπορεί να διασπάσει τη συμφόρηση στη μύτη σας, προσφέροντας ανακούφιση όταν είναι βουλωμένη ή έχετε καταρροή. Μπορείτε να πάρετε έναν υγραντήρα δωματίου, να γεμίσετε ένα μπολ με ζεστό νερό και να ακουμπήσετε πάνω του με μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας, ή απλά να καθίσετε στο μπάνιο με την πόρτα κλειστή και ένα ζεστό ντους να τρέχει, ή πάνω από μια κατσαρόλα που βράζει με μερικά φύλλα ευκάλυπτου.

φυσιολογικό ορό

Το στάξιμο ή ο ψεκασμός θαλασσινού νερού στη μύτη σας μπορεί να αραιώσει το βρόγχο και να σας βοηθήσει να το ξεφορτωθείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε πλύσεις με φυσιολογικό ορό ή να φτιάξετε μόνοι σας. Εάν φτιάχνετε μόνοι σας, χρησιμοποιήστε νερό που δεν περιέχει ρύπους. Θα μπορούσε να αποσταχθεί, να αποστειρωθεί ή να βράσει και να κρυώσει προηγουμένως. Ανακατέψτε 3 κουταλάκια του γλυκού αλάτι χωρίς ιώδιο με 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και αποθηκεύστε σε μικρό αεροστεγές δοχείο. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού από αυτό το μείγμα σε 1 φλιτζάνι χλιαρό απεσταγμένο ή βραστό νερό. Χρησιμοποιήστε μια σύριγγα για να ρίξετε το υγρό στο ένα ρουθούνι ενώ κρατάτε το άλλο κλειστό. Επαναλάβετε 2-3 φορές και στη συνέχεια κάντε την άλλη πλευρά. Αφού τελειώσετε, φροντίστε να ξεπλύνετε τη συσκευή άρδευσης μετά από κάθε χρήση με νερό χωρίς ρύπους και αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα.

Αλοιφή μενθόλης

Οι μέρες της βουλωμένης μύτης και της συμφόρησης μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε άθλια. Μια απλή θεραπεία μπορεί να είναι να βάλετε μια αλοιφή με έγχυση μενθόλης κάτω (αλλά όχι μέσα) στη μύτη σας ή στο στήθος ή στο λαιμό σας. Οι ατμοί μενθόλης μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του βήχα και να ανοίξουν τα φραγμένα περάσματα, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη συμφόρηση. Αλλά μην το χρησιμοποιείτε σε πληγές και μην το δίνετε σε παιδιά κάτω των 2 ετών.

Γαργάρα αλμυρού νερού

Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον πονόλαιμό σας μειώνοντας το πρήξιμο του λαιμού και ξεπλένοντας μικρόβια. Κάντε γαργάρες, σε ένα φλυντζάνι ζεστό νερό με περίπου 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι τέσσερις φορές την ημέρα για να διατηρήσετε το λαιμό υγρό.

Ρινικές λωρίδες

Φοράτε αυτές τις ταινίες στη γέφυρα της μύτης σας για να ανοίξετε τις ρινικές διόδους. Ενώ δεν μπορούν να απαλλαγούν από τη βουλωμένη, δημιουργούν περισσότερο χώρο για τη ροή του αέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της νυχτερινής συμφόρησης και στο ροχαλητό.

.

ΠΗΓΗ https://maninamag.wordpress.com/2