vima365

Ανεπάρκεια βιταμίνης παρά την ηλιοφάνεια?

Ανεπάρκεια βιταμίνης παρά την ηλιοφάνεια?

Τα αντηλιακά συνήθως περιέχουν συστατικά που μπλοκάρουν την υπεριώδη ακτινοβολία, όπως οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου (φυσικοί μπλοκαριστές) ή οξυβενζόνη και αβοβενζόνη (χημικοί μπλοκαριστές). Αυτά τα συστατικά προστατεύουν το δέρμα από την ακτινοβολία UVB, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή βιταμίνης D.

Δεδομένου ότι το αντηλιακό μειώνει την έκθεση στην UVB, μπορεί επίσης να μειώσει την ικανότητα του δέρματος να συνθέτει βιταμίνη D.

Παρά την άφθονη ηλιοφάνεια στην Ελλάδα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να είναι συχνή λόγω παραγόντων του τρόπου ζωής. Οι άνθρωποι συχνά αποφεύγουν την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, φορούν προστατευτικά ρούχα ή περνούν πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους. Επιπλέον, η ατμοσφαιρική ρύπανση και η ένταση του ήλιου μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα της παραγωγής βιταμίνης D.

Στην ουσία, η πρόδρομη μορφή της βιταμίνης D (7-δεϋδροχοληστερόλη) μετατρέπεται σε βιταμίνη D3 μέσω μιας φωτοχημικής αντίδρασης που ενεργοποιείται από την UVB ακτινοβολία. Ωστόσο, αν το δέρμα δεχθεί υπερβολική προστασία, η διαδικασία αυτή περιορίζεται σημαντικά.

Για να εξισορροπήσετε την προστασία από τον ήλιο και τη σύνθεση βιταμίνης D, μπορείτε:

☀️????Εκτεθείτε σύντομα στον ήλιο: Περάστε περίπου 10-30 λεπτά σε άμεσο ηλιακό φως (ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας) χωρίς αντηλιακό, εστιάζοντας στα χέρια και τα πόδια.

☀️????Χρησιμοποιήστε αντηλιακό επιλεκτικά: Εφαρμόστε αντηλιακό σε περιοχές υψηλού κινδύνου, όπως το πρόσωπο, αφήνοντας άλλα μέρη του σώματος εκτεθειμένα για μικρό χρονικό διάστημα.

☀️????Συμπληρώστε έξυπνα: Εάν τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι χαμηλά, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε εμπλουτισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα για να τα διατηρήσετε σε υγιή επίπεδα.

Ένα ενδιαφέρον θεωρητικό ερώτημα είναι το εξής: θα μπορούσε η βιοτεχνολογία να αναπτύξει μηχανισμούς που επιτρέπουν την παραγωγή βιταμίνης D χωρίς άμεση έκθεση στην UVB? Ή μήπως η ανθρώπινη εξέλιξη μας οδηγεί σε εξάρτηση από διατροφικές πηγές και συμπληρώματα?

ΠΗΓΗ https://maninamag.wordpress.com/2