Το να πίνουμε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, να κάνουμε 10.000 βήματα καθημερινά και να κοιμόμαστε για οκτώ ώρες κάθε βράδυ είναι βήματα ευεξίας (που ισχύουν) εδώ και χρόνια – εκτός από το ότι στην πραγματικότητα είναι δύσκολο να ισχύσουν.
Οι ειδικοί λένε ότι η ποσότητα νερού που χρειαζόμαστε εξαρτάται από τα γονίδια και τον τρόπο ζωής μας και, στις περισσότερες περιπτώσεις, θα πρέπει να πίνουμε μόνο όταν διψάμε.
Εν τω μεταξύ, το να κάνουμε 10.000 βήματα την ημέρα ήταν ένα τέχνασμα μάρκετινγκ από μια εταιρεία παρακολούθησης βημάτων, και οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να είναι οκ με 7-9 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο (αν και οι γυναίκες μπορεί να χρειάζονται περισσότερο).
Αλλά όπως ακριβώς το πόσες φορές είναι φυσιολογικό να σηκωνόμαστε στη μέση της νύχτας (για οποιοδήποτε άλλο λόγο ή για να πάμε στην τουαλέτα), έτσι και ο αριθμός των ωρών που πρέπει να επιδιώκουμε να κοιμόμαστε αλλάζει ελαφρώς ανάλογα με την ηλικία.
Λοιπόν, πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας
Εχουμε αναφέρει παραπάνω ότι πολλές «υγιεινές» συνήθειες διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οπότε αν η τρέχουσα ρουτίνα ύπνου μας αφήνει αναζωογονημένους και σε εγρήγορση, τότε θα πρέπει να τη διατηρήσουμε.
Με αυτό το δεδομένο, το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου έχει μοιραστεί σε αδρές γραμμές κάποιες κατευθυντήριες γραμμές ανά ηλικία. Φυσικά, τα νεογέννητα πρέπει να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, ενώ τα βρέφη και τα νήπια συνήθως χρειάζονται και ημερήσιους ύπνους.
Greek
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
German
Italian
Japanese
Portuguese
Russian
Spanish