vima365

Η ιδιοδεκτικότητα, γνωστή και ως κιναισθησία, είναι η ικανότητα να αισθάνεστε και να κινείτε ελεύθερα το σώμα και τα άκρα σας στο εξωτερικό σας περιβάλλον. Η ύπαρξη αυτής της κιναισθητικής επίγνωσης είναι σημαντική για την καθημερινή ζωή και ζωτική για τις αθλητικές επιδόσεις.

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας παρέχοντας μια ποικιλία προκλήσεων που απαιτούν από το σώμα να γνωρίζει τη θέση και την κίνησή του.

Το σύστημα ιδιοδεκτικότητας συγκεντρώνει πληροφορίες από:

Το αιθουσαίο σύστημα (ή το σύστημα ισορροπίας) στο εσωτερικό αυτί σχετικά με την θέση του κεφαλιού μας, την έλξη της βαρύτητας, την ταχύτητα και την επιτάχυνση των κινήσεων μας.

Την ακοή μας, η οποία μπορεί να υπολογίσει την απόσταση μας από τα αντικείμενα που κάνουν θόρυβο. Επίσης η ακόμη μας δίνει πληροφορίες και από τους ανακλαστικούς ήχους σε εσωτερικούς χώρους.

Τα μάτια μας μπορούν να δουν το χώρο γύρω μας, τη θέση μας στο χώρο και την στάση του σώματος.

Την αίσθηση της αφής σχετικά με τα αντικείμενα που είμαστε σε επαφή.

Την αίσθηση της όσφρησης, μια αίσθηση στην οποία βασιζόμαστε ασυνείδητα για να διακρίνουμε την κατεύθυνση και την απόσταση από αντικείμενα στο περιβάλλον μας.

Επίσης, από τον αισθητήρα τάσης στους μύες ο οποίος υπολογίζει την πίεση στους μύες, στις αρθρώσεις και στους τένοντες.

Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας περιλαμβάνουν:

•Προκλητικές στάσεις: Οι στάσεις της γιόγκα που απαιτούν από το σώμα να βρίσκεται σε ασυνήθιστες στάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αίσθησης της θέσης των αρθρώσεων

•Προκλητικές μεταβάσεις: Η μετακίνηση μεταξύ στάσεων γιόγκα που απαιτούν διαφορετικές θέσεις του σώματος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής αίσθησης.

•Πόζες ισορροπίας: Οι στάσεις ισορροπίας, όπως το Tree Pose και το Half Moon Pose, απαιτούν από το σώμα να γνωρίζει τη θέση του στο διάστημα. Αυτές οι στάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού.